Что поможет вам стать умнее за 15 минут в день

Быть умным не равно быть начитанным или много знающим. Интеллект — способность управлять жизнью с помощью разума. Это почти супер сила.

Исследования показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем интеллекта и успехом. Высокий интеллект — это увесистый предвестник успеха.

Ум — 50% успеха, остальные 50% — это саморазвитие, постановка целей, управление временем, развитие характера.

Интеллект облегчает жизнь. Умным людям все дается легче. Интеллект позволяет решать проблемы быстрее, зарабатывать больше денег, работать меньше.

Как стать умнее, даже если вы не родились гением? Долго считалось, что клетки мозга не восстанавливаются. Но это не так. Мозг создает по крайней мере 700 нейронов в день только в гиппокампе.

Тот факт, что мозг может выращивать новые клетки, говорит о том, что мы можем восстановить когнитивные повреждения и стать умнее. Вот несколько практик.

Как стать умнее: практические советы

Станьте человеком эпохи Возрождения

Постоянно изучайте новое. Изучайте жизнь.

Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. д. Узнайте, как устроен мир.

Регулярно делайте кардио

Парни в спортзале не смахивают на Эйнштейнов, но ежедневные упражнения действительно делают вас умнее.

Поступление большего количества крови и кислорода в мозг творит чудеса. Многозадачность во время тренировки стимулирует несколько областей мозга.

Пейте ежовик гребенчатый

Это удивительный гриб, который ускоряет появление и рост новых нейронов. А чем больше у вас нейронов, тем вы умнее. Подробнее об эом чудо-грибе читайте в статье.

Освойте музыкальный инструмент

Игра на музыкальном инструменте оказывает длительное влияние на математические и пространственные навыки мышления.

Не зря богатые обучают детей игре на музыкальных инструментах. Радуйтесь, вы не зря потратили лучшие детские годы на музыкальную школу. Вы повышали интеллект.

Читайте

Чтение может сделать вас умнее? Да, независимо от содержания книг, чтение повышает интеллект. Чтение улучшает аналитическое мышление, словарный запас, навыки письма.

Чтение создает атмосферу для размышлений. Вы делаете паузу и обдумываете прочитанное. Практика чтения требует внимания. Просто концентрируясь, вы стимулируете свой ум и увеличиваете умственные способности.

Книги, посвященные актуальным или социально значимым темам, заставляют вас критически мыслить.

Художественная литература повышает ваш эмоциональный интеллект.

Отдыхайте

Ваш мозг любит перерывы. Находясь в состоянии покоя, он продолжает решать проблемы. И «Эврика»! К вам приходят гениальные мысли.

Мозгу надо 23 минуты на перезагрузку. Поэтому иногда позволяйте себе ничего не делать хотя бы 30 минут. Полетайте в мыслях. Не отвлекайтесь на телефоны, гаджеты. Вы резко повысите вероятность достижения прорыва.

Повторяйте выученную информацию

Память функционирует через повторение. Когда вы повторяете какой-то факт, вы снова приводите в движение колеса памяти.

Воспоминания исчезают в хаосе мыслей. Периодически повторяйте все, что хотите сохранить в памяти.

Играйте в умные игры

Если предыдущие практики показались вам сложными, то эта точно понравится. Вам понадобится всего 15 минут в день, чтобы стать умнее.

Согласно исследованиям, взрослые, играющие игры для мозга, менее склонны к развитию деменции. К таким играм относят головоломки и тренажеры для мозга.

Как еще можно создать новые нейроны?

7 способов выращивания нейронов

В дополнению к занятиям на тренажерах Wikium ловите еще несколько советов.

1. Хорошо спите

Сон — это лучшее время для тела, чтобы исцелить и восстановить себя, верно?

Ваш мозг может быть занят проецированием ярких образов сновидений во время фазы быстрого сна, но он достаточно сфокусирован, чтобы восстанавливать, строить и реструктурировать нейроны во время сна.

2. Избегайте стресса

Стресс мешает вашему мозгу выращивать новые клетки.

Низкий уровень серотонина является основным фактором хронического стресса.

3. Откажитесь от алкоголя

Этанол, более известный как алкоголь, не только токсичен для нашего организма.

Он препятствует формированию новых воспоминаний, развитию новых связей в нашей нейронной сети, препятствует росту новых нейронов.

4. Продолжайте учиться

Изучая что-то новое, вы заставляете свой мозг создавать новые нейронные связи, процесс непрерывного обучения укрепляет связь между новой информацией и вещами, которые вы уже знаете.

Новые знания укрепляют сеть связей между нейронами и облегчают им общение, стимулируя рост и облегчая использование уже функционирующих клеток мозга.

5. Возьмите уроки актерского мастерства

Занятия актерским мастерством помогают вам сохранять душевное равновесие и думать быстрее.

Вы сможете сохранять самообладание в сложных ситуациях, быстрее отвечать на вопросы.

6. Ешьте темный шоколад

Темный шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, а также стимулирует естественное производство допамина, что увеличивает скорость обучения и улучшает память.

Хорошее питание в целом поможет вам чувствовать себя лучше. Употребление большого количества рыбы и свежих продуктов улучшит когнитивные функции.

7. Путешествуйте

Еще один прекрасный способ разнообразить жизнь и создать новые нейронные связи.

Какой способ выберите вы? А может кто уже пробовал тренажер для мозга Викиум? Поделитесь впечатлениями.